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踏み台昇降運動

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「階段を上がったらすぐに息が切れた…」。そんな経験は誰にでもあります。少し高いところへ上がる、という動作は見た目よりも驚くほど多くのエネルギーを消費します。

そこで、家トレでお勧めなのが「踏み台昇降」運動。(※運動のために家の中で階段を上がり下りするのは危ないので私はお勧めしません)踏み台昇降運動とは、文字通り踏み台に昇ったり降りたりするだけです。これだけの動作にどれほどのエクササイズ効果があるかは少しやってみれば分かります。

高価な器具も要らず、時間も場所も取らない踏み台昇降運動。始めれば直ぐに体が温まり、血行が改善されて肩こりの解消にもなります。悪天候や体調不良など、外出出来ないときにお勧めの家トレです。

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